眠い

もっと規則正しい生活をしなければと思う。
これまでに幾度となく、自分の生活のリズムの修正を誓ってきたが、まるで実現できていない。
特に、夜の過ごし方、睡眠時間の考え方がさらに悪くなっている。
早寝早起きはやはり最大の健康方法だろう。
早く寝れば、睡眠時間はある程度調整できる。
疲れていれば長く寝ればいいし、調子がよければ早朝に起きて散歩や体操をすればいい。
それが大抵は遅くなり、健康維持に必要ギリギリの睡眠時間の確保がようやくという状態では、不調時の落ち込みを補う体力や時間が確保できないため、あとで大きなツケとなって返ってくる。
この歳でそれはかなりきつい状況を作る恐れが大きい。

とにかく早く寝るようにしなければいけない。
ベッドに入る楽しみがないからいけない。
例えば音楽、読書、ビデオなど、そのまま寝入るための助走路のようなものを設定し、用意し、徹底しなければならない。
早く定着させなければ、上海行きはすぐにやってくる。
向こうで健康的な生活を送るためにもそれは重要なことだ。